تبلیغات
تغذیه ی سالم - غذاهای مفید و مضر برای استخوان
تغذیه ی سالم
مصرف غذاهای سالم و گیاهی = تناسب اندام + سلامتی
دوشنبه 10 مرداد 1390

غذاهای مفید و مضر برای استخوان

دوشنبه 10 مرداد 1390

نوع مطلب :مقالات، 
نویسنده :سهیلا رایانی

غذا های مفید برای استخوان:
غذاهایی که ازمواد کلسیم و فسفر برخوردارند ، بهترین غذابرای استخوان به شمار می روند. برخی از این غذاها عبارتنداز : کشک سا لم ومرغوب،انواع کلم،پونه کوهی،چهارمغزخام ( گردم-بادام-فندق و پسته) ، کنجدخام با پوست، سبزیجات ، میوه جات ، و روغن زیتون . خرما و شیره ی خرما ،استفاده از نور مستقیم خورشید حدا قل روزانه حدود 15 دقیقه
تناول کله جوش که یک غذای سنتی است و در بخش تهیه ی غذاها دستور آن را خواهم گفت
نرمش و ورزش روزانه ، موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها می شوند.
 غذا های مضر برای استخوان:
چای، انواع ترشیجات، سرکه، ماست، صبحانه به صورت پنیر و چای شیرین ، استفاده نکردن از نور مستقیم خورشید، وخوردن غذا های ممنوعه که قبلا شرح داده ام باعث می شوند تااسکلت و استخوان بندی بدن دچارمشکل شود، وما دچاربیماری های استخوانی خطرناکی مثل آرتروز و ساییدگی استخوان شویم.